cel treningu

blablalbal nogi dobrze rozwinięte blablabla, tak Ci się tylko wydaje że masz dobrze rozwinięte, też dużo chodziłem, grałem w piłkę 4 razy w tygodniu ale to się ma nijak do treningu na siłowni. Tu masz ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i mysle nad splitem bo rzeczywiscie rowniez chce osiagnac [...]

Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT [...]

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż treningowy 0,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

[...] kupne soki ze sklepu, ktore oprocz masy innych bzdur, sa opatrzone etykieta "wyprodukowany z soku zageszczonego". Zawartosc cukrow w takim soku to 14.9g. Moim celem jest masa, rozumiem wiec, ze dlugosc treningu nie przekraczajaca godziny nie wymusza na mnie stosowania zadnego paliwa w czasie treningu. Po prostu chcialem wiedziec, [...]

Na poczatek mono np Vitalmaxa lub Olimpa. Dawkowanie DT: Rano 5gr Po treningu 5gr DNT: Rano 5 gr w porze treningu 5gr Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu! Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!

[...] lepiej jest kozystac z planow FBW lub podwojnie dzielonych. Gdzie partie sa trenowane czesciej niz raz na tydzien 3.Czy powinienem przez cały rok trenować kaptury i w tym celu wykonywać wnosy barków - tzw. "sztrugsy"? Czy nie skończy się to zbytnim ich rozwinięciem (nieproporcjonalnym do poziomu rozwoju pozostałych grup mięśniowych)? [...]

[...] wcześniej nie przechodziłem na "profesjonalną" dietę i trening jej podporządkowany. Jaki rodzaj treningu Twoim zdaniem najlepiej nadawałby się aby osiągnąć mój cel, czyli znaczną redukcję tkanki tłuszczowej,a jednocześnie nie byłby bardzo złożony "technicznie"? :) PS. jak już wszystko dopnę na ostatni guzik założę swój [...]

[...] nie patrzysz na schematy a wiesz ze lepiej np. wziasc sobie kilka aminokwasow przed bieganiem a po nim kreatyne (zamiast np. przed treeningiem) innym razem znowu (zalezy od celu) wezmiesz ją przed treningiem itd.itp. Teraz robie rzezbe (koncowy etap,ale wiem ze bedzie trwał najdłuzej) bo teraz tł szchodzi wyjatkowo trudno i dalej stosuje ta [...]

[...] na dzień. I tyczyło się to osób które mają bardzo niską podaż Kalori, by ją podnieść dodają treningi (jeden) do planu dnia, lub zwiększają o 15-20 min zwykłe aero. a cel jest taki zeby zgubic smalec z brzucha i miec dobrze uwidocznione miesnie brzucha Jeśli dane z profilu są aktulane itp itd, to zakłądam (moge się mylić) że przed tobą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (za troche ponad miesiąć..) Waga : 75 (szybko rośnie... boje sie tylko, że to nie masa mięśniowa tylko tłuszczowa..) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 mce Uprawiane inne sporty : piłka nożna, aktualnie tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka [...]

[...] i pozno jem kolacje) Cel mojego treningu i starań: lekka masa miesniowa, ] Bez diety będzie ciężko coś osiągnąć, a bez normalnego zdrowego odżywiania (RZadkie śniadania - najważniejszego posiłku dnia ) oddalasz się od swojego celu. A co do "tych" ćwiczeń to plan którym zamierzasz ćwiczyć nie uczyni ich łatwych i przystępnych dla Ciebie.

[...] spore postepy.Z tluszczykiem wytrzymaloscia i zmeczeniem narazie nie mam problemow...no moze co dwa tygodnie zdaza sie dzien w ktorym wszystko jest dwa razy ciezsze.Moj cel jaki chcialbym osiagnac jest troszeczke smieszny...ele trzeba sobie stawiac wyzwania.Marze aby przytyc gdzies do 80 kg...utrzymac ta wage,a pozniej pracowac juz tylko nad [...]

[...] zarób KO to mózg wskoczy na 2 bieg. 1. Weidman się nie złapał, bo jest bdb i ułożonym fighterem i Silva w tej walce osiągnął APOGEUM pajacowania dlatego miał łatwiejszy cel. 2. Racja trzeba mieć ponadprzeciętny refleks do skutecznego pajacowania, co nie zmienia faktu, że to jest ch**owa taktyka i nikomu nie potrzebna tylko dla ego np. [...]

[...] na procentach, błogosławieństwo dla mojej klaty, która pokochała ten typ treningu Ja na Twoim miejscu nie zastanawiał bym się czy podołam, tylko do tego dążył, oczywiście, cel musi być realny do osiągnięcia, ale jeżeli np. ja robię 30kg w tak krótkim czasie to dlaczego Ty, po oczywiście przemyśleniu wszystkich czynników masz nie zrobić tego w [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

Widzę, że już nikt w tym temacie się nie udziela, ale ten trening mnie naprawdę zaciekawił. Mój cel to kontrola nad ciałem głównie po to żeby dobrze breakdance tańczyć. Mój angielski nie jest za dobry, więc nie wiem czy dobrze wszystko ułożyłem chociaż przeczytałem cały ten temat i mam jakieś pojęcie o głównych zasadach. Ułożyłem sobie taki plan: [...]

ja bym radzil okreslic sobie cel po sie cwiczy. nie lapac wszystkich srok za ogon, wybrac jedna droge. wiecej nie znaczy lepiej. tym bardziej ze sie krzyzuja te drogi, nachodza na siebie. samemu na wlasnej skorze sprawdzac i dobierac intensywnosc treningu.

[...] mozliwosci czasowych. Dlatego czy np moglbym brac tak ze: dni terningowe : cp rano na pusty zoladek po treningu mono (i ewentualnie na noc mono jesli potrzeba) dni nietreningowe: Cp rano na piusty zoladek na noc mono czy moze byc taka rozpiska a jesli nie to jaka?? pomozcie dodam ze cel masa. dzieki z gory.